Svjetski dan osteoporoze

Svjetski dan osteoporoze obilježava se svake godine 20. listopada. Osteoporoza je progresivna metabolička bolest koja uzrokuje poremećaj strukture kosti i gubitak koštane mase, što rezultira krhkim kostima i povećanim rizikom od prijeloma. Sa starenjem stanovništva očekuje se da će osteoporoza, već sada vrlo učestalo stanje, postati još značajniji javnozdravstveni problem.Glavni rizični čimbenik osteoporoze je upravo starenje, odnosno s njim povezane hormonalne i metaboličke promjene. No smanjenje koštane mase počinje već u srednjim tridesetima, nakon čega možemo tek prevenirati i usporiti njen gubitak. Zato se često za osteoporozu kaže da je „nevidljiva“ bolest, jer do simptoma i posljedica dolazi kad je bolest već u poodmaklom stadiju.Procjenjuje se da će jedna od 3 žene i jedan od 5 muškaraca starijih od 50 godina doživjeti prijelom kosti uslijed osteoporoze.

Neki od dodatnih čimbenika rizika su:

• osteoporoza i prijelomi kuka u obiteljskoj anamnezi
• vrlo niska tjelesna masa (BMI<19)
• pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola
• reumatoidni artritis
• manjak hranjivih tvari, primjerice kod celijakije ili Chronove bolesti
• određeni lijekovi, kao što su kortikosteroidi, antiepileptici, heparin

U srednjim tridesetima više nije moguće preventivnim mjerama utjecati na stvaranje nove koštane mase, međutim možemo prevenirati i usporiti njen gubitak. Slično kao i u mlađoj životnoj dobi, na to možemo utjecati pravilnom prehranom, bogatom kalcijem i vitaminom D (mliječni proizvodi, zeleno lisnato povrće, plava riba, orašasti plodovi i sjemenke) uz dovoljan unos proteina. Neophodna je i tjelesna aktivnost s opterećenjem, kao što su hodanje, penjanje uz stepenice ili ples, a potrebno je uključiti i vježbe za ravnotežu i stabilnost, koje mogu pomoći prevenirati padove i posljedične prijelome. Tjelesnu aktivnost treba prilagoditi stanju pojedinca i provoditi uz konzultaciju s liječnikom, jer određene vježbe visokog intenziteta, nagli pokreti te saginjanje u struku mogu povećati rizik od prijeloma.

Priredila: Azra Damjanov Štefančić, bacc.med.techn.